Először párolja meg a brokkolit és aprítsa fel, tegye egy kizsírozott piteformába, és melegítse elő a sütőt 425 fokra, tegye a brokkolit a serpenyőbe, majd a tetejére tegyen krémsajtot, 6 egyenlő részre osztva (egy evőkanál krémsajt minden szeletre).
Helyezze a serpenyőt az előmelegített sütőbe, és süsse addig, amíg a tojások meg nem puhulnak, és már nem remegnek, kb. 20 percig.
Tej helyett tejszínt használunk ebben a keto tojásos frittatában, mert a tejszínben kevesebb a szénhidrát, és több a zsír.
Frittata, az olasz tojásrántotta: egyszerű, mint egy rántotta, mégis.Ez a sajtos darált marhahúsos frittata megduplázható, tökéletes egy hétköznap reggeli keto reggelihez vagy egy keto villásreggelihez a barátokkal.
Olvasszuk fel a kókuszolajat egy közepesen forró serpenyőben, adjuk hozzá a fokhagymát, és pirítsuk 2-4 percig, amíg aromás és enyhén megbarnul. Öntse a tojásos keveréket a serpenyőbe, és süsse 3-5 percig, vagy amíg a frittata alja meg nem szilárdul.Adja hozzá egy öntöttvas serpenyőbe (vagy sütőedénybe), dobja bele a paradicsomot és a sajtot.
Ma szalonnát, paradicsomot és gombát vágtam fel, és sütőformába (valójában tortaformába) tettem egy kis olívaolajjal és sok sóval és borssal, majd a sütőbe tettem a legalacsonyabb fokozaton (ha sietsz, ezt a részt főzheted a tűzhelyen is).
Egy nagy öntöttvas edényben olvaszd meg a vajat (vagy add hozzá a növényi olajat) és a brokkolit, és közepes lángon főzd 1-2 percig, majd add hozzá a zöldhagymát és a felaprított fokhagymát. A tepsi mérete és anyaga befolyásolja a frittata sütési idejét a sütőben.Bacon and Brokkoli Frittata keto vacsora : r. Sült kelkáposzta, kolbász és sajt Frittata recept.
Vegye figyelembe, hogy ha a serpenyőben hagyja, akkor a maradék hő miatt még néhány percig sülni fog, miután kivette a sütőből. Szia Lori, Az öntöttvas serpenyő hagyományos, de egy hagyományos serpenyővel is működnie kell. Egy nagy tűzálló serpenyőben vagy serpenyőben melegítse fel az olajat közepes lángon. Néha még a "hagyományos" frittata-receptek is használnak teljes zsírtartalmú tejtermékeket (tejszínt, tejfölt vagy creme frache-t), és ebben az esetben természetesen ketogén lenne.Egy serpenyőt olajjal megkenjük és felmelegítjük, majd mehet az egyik adag felvert tojás.
Az öntöttvas zöldséges frittata 15-20 percet vesz igénybe 350 fokos sütőben.Ez a keto frittata recept egy egyszerű, 4 összetevőből álló receptet tartalmaz arra, hogyan készítsünk frittatát, bármilyen zöldséggel, amit csak akarunk.
Ez a Keto Frittata recept egy ízletes, táplálkozásilag teljes, alacsony szénhidráttartalmú reggeli egy serpenyőben, tele szuperélelmiszerekkel, például tojással és spenóttal.
Azonban könnyen alacsony szénhidráttartalmúvá teheti, ha tejszínt használ, ahogy én is teszem ebben a keto reggeli frittata receptben.
Keto mexikói kelkáposzta frittata.
Készítse el a frittata tojásos keveréket úgy, hogy fog egy közepes méretű tálat, és üssön bele 10 tojást. Egyszerű Keto zöldséges frittata recept. A légfritőz egészséges főzési lehetőséget kínál a keto-diétázók számára, és tökéletes eszköz a keto-barát ételek széles skálájának elkészítéséhez a steaketől a tofun át a szalonnáig, a szalonnától a zöldségekig és még a desszertekig. A legfinomabb frittata pillanatok alatt elkészíthető. Ismét kenjük ki a serpenyőt olajjal, és kezdjük el sütni a másik adag felvert tojást, mint korábban, és miután megfordítottuk, halmozzuk rá a prosciutto szeleteket és a vágott (vagy akár tépett) mozzarellát a tetejére, a már megsült oldalára. Nyomtassa ki a receptet Pin Recept Hozzávalók 1 csésze apróra vágott brokkoli 2 evőkanál apróra vágott hagyma 1/4 csésze apróra vágott piros paprika 8 tojás, felvert 1/2 csésze ( 120 ml) kókusztej Só és bors ízlés szerint Utasítások Melegítse elő a sütőt 350 F-ra (175 C). Hogyan készítsünk Keto Frittata receptet.Törjük fel a tojásokat egy nagy keverőtálba, adjuk hozzá a sót, az oregánót, a pirospaprikapelyhet és a fekete borsot, majd keverjük össze.
Adjon vajat a serpenyőbe a megbarnított kolbásszal együtt, és olvassza meg a serpenyő belső peremén.Ezt a keto tojásos frittatát néhány kedvenc alacsony szénhidráttartalmú zöldséggel töltöttem meg, de nyugodtan elkészítheted a sajátodat is.
Azonnal rádobjuk az első tükörtojásos pitét, lefedjük a serpenyőt, és néhány perc alatt készre sütjük a frittatát.
Melegítse elő a sütőt 350 Fahrenheit-fokra, és kenje be a piteformát vagy öntöttvas serpenyőt egy kis vajjal vagy tapadásmentes spray-vel.
Egyszerűen tálalja a zöldséges frittatát zöldségkörettel, alacsony szénhidráttartalmú kenyérrel vagy keto-leves recepttel.
Az olasz kolbászt barnára pirítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát, a fokhagymát és a paprikát, és 5 perc alatt puhára főzzük, majd hozzáadjuk a spenótot. Ezután 4 (nagy) tojást összekevertem a dupla tejszínnel, hozzáadtam, és visszatettem a sütőbe, ismét a legalacsonyabb hőmérsékleten, kb. 20 percre.Fújjon be egy légkeveréses sütésre alkalmas serpenyőt (bármilyen serpenyőt, amely sütőálló), majd öntse bele a frittatát.
Mivel az öntöttvas serpenyőm nem volt kész, egy üveg piteformát használtam.
Melegítsünk fel egy öntöttvas serpenyőt közepes (vagy közepesen magas) hőfokon, és adjuk hozzá az apróra vágott szalonnát. Keto Frittata recept, Low Carb és csak 5 hozzávaló. Főzzük a kolbászt egy 10 hüvelykes tűzálló serpenyőben (lásd a jegyzeteket) közepes lángon 5 percig, kevergetve, hogy apró darabokra törjön. Ez a frittata recept egy 10 hüvelykes öntöttvas serpenyőhöz készült, amely nagyon jól megtartja a hőt. A frittata elkészítéséhez törjünk fel 5-5 tojást két tálba, majd sózzuk, borsozzuk, reszeljünk bele parmezánt, dobjuk bele az apróra vágott bazsalikomot, és az egészet villával alaposan verjük össze. Ez a keto tojásos frittata könnyen elkészíthető, és kevesebb mint 30 perc alatt kész!A szalonnából kiolvasztott zsírral zsírozzon ki egy nagy serpenyőt, és közepes lángon főzze a hagymát, amíg áttetszővé válik.
Egy közepes tálban keverje össze a tojásokat, a tojásfehérjét, a tejet, a tejfölt, a sót és a borsot.2. lépés: Egy nagy serpenyőben tegyen olajat a serpenyőbe, és adja hozzá a pulyka- és brokkolivirágokat.
Ha főtt húst vagy sajtot használok, akkor a tojással együtt adom hozzá, hogy ne süljön túl.
